सुत्नुअघि के गर्ने

राम्रो निद्राका लागि अवश्य ध्यान दिनु पर्ने यी टिप्सहरू निद्रा हाम्रो जीवनको आधारभूत आवश्यकतामध्ये एक हो। तर धेरैजसो मानिसहरू सुत्नुअघि गरिने सामान्य गल्तीहरूले गहिरो निद्रा पाउन सक्दैनन्। गहिरो निद्राको कमीले मानसिक, शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। यहाँ सुत्नुअघि के गर्ने र के नगर्ने भन्ने विषयमा वैज्ञानिक आधारमा आधारित केही महत्वपूर्ण कुराहरू प्रस्तुत गरिएको छ: के नगर्ने? १. अत्यन्तै चाँडो सुत्न नजाने: छिटो सुत्न गयो भनेर सुत्न सकिन्न। गहिरो निद्राका लागि १० देखि १०:३० बजे राति सुत्ने उपयुक्त समय हो। त्यो भन्दा अगाडि वा धेरै पछाडि सुत्न गयो